🐝ВЕГАНСТВО: С ЧЕГО НАЧАТЬ? 🐝 #как@veganim
Итак, вы приняли решение отказаться от эксплуатации животных. Возможно, это решение станет одним из самых важных в вашей жизни. Поздравляем и добро пожаловать!
Уже скоро вы окунётесь в море самой разной информации о разных аспектах веганской жизни, а в этом посте мы хотим дать вам выжимку того, что может пригодиться вам в первые дни, недели или месяцы на веганстве.
Надеемся, этот краткий гайд сделает ваш переход на веганство более лёгким. И не волнуйтесь, вы обязательно справитесь: веганство очень быстро входит в привычку, нужно лишь уделить немного времени изучению нужной информации. 🐒
1. ПИТАНИЕ.
Веганский рацион — это полностью растительный рацион. Все аспекты веганства важны, но один всё-таки важнее, ведь самое большое количество животных эксплуатируется и убивается именно для производства продуктов питания. Еда является важнейшей частью нашей жизни и именно с неё стоит начать.
⚠что мне делать прямо сейчас? ⚠
Исключить из рациона все животные продукты. Пусть следующий приём пищи будет веганским! ❤🐥
Если решение перейти на веганство настигло вас внезапно, предлагаем вам воспользоваться следующей схемой составления своего первого веганского рациона:
- Подумайте, какие веганские блюда вы уже едите.
Это могут быть рагу, лобио, картошка с грибами, паста с разными соусами, крем-супы. Вспомните несколько таких блюд.
- Большинство привычных блюд можно сделать веганскими:
плов можно приготовить с грибами и бобовыми, омлет —
из нутовой муки, а веганских котлет можно сделать
100 разных видов на любой вкус и цвет!
- Теперь, когда вы не умираете с голоду, можно приступить к изучению всего многообразия веганской кухни. И не забывайте про сезонные овощи! Веган(к)ам тоже нужны витамины. ☝🍅
Вы можете найти тысячи рецептов на любой удобной вам площадке, мы же особенно рекомендуем эти ресурсы:
ИНДИ СИНДИ*ВЕГАНСКИЕ РЕЦЕПТЫ — множество классных рецептов из доступных продуктов
veganna.ru — азиатская кухня, выпечка и неудержимая фантазия :3
МИХАИЛ VEGAN — канал о том, как просто готовить вкусную и иногда полезную пищу
🤓Подробнее о том, что поесть на веганстве: https://vk.com/wall-139197081_36304
🤓И не забывайте о том, что во многих внешне безобидных продуктах могут содержаться ингредиенты животного происхождения. Чтобы избежать покупки таких продуктов, проверяйте составы: https://vk.com/wall-139197081_35809
2. ОДЕЖДА, ОБУВЬ, ПРЕДМЕТЫ ДОМАШНЕГО ОБИХОДА.
До перехода на веганство мы можем не осознавать, насколько сильно эксплуатация животных вплетена в нашу повседневную жизнь. С кожаной обувью и аксессуарами, шубами и дублёнками всё более-менее очевидно, но есть и десятки других вещей: продукты эксплуатации животных могут быть обнаружены и в любимом фамильном одеяле, и в старом пиджаке, и в носках, связанных любимой бабушкой. Любые животные материалы не по вегану, в том числе шерсть и шелк.
⚠что мне делать прямо сейчас? ⚠
От этих вещей придется отказаться. Это может быть нелегко, но если мы признаём за животными статус личностей, а не вещей, мы не должны продолжать использовать продукты насилия над ними. 🐮
Конечно, мы понимаем, что мало кто может позволить себе полное обновление гардероба и постельных принадлежностей в один присест. В этом нет ничего страшного: если у вас нет финансовой возможности сделать это сразу, просто сделайте это тогда, когда такая возможность появится.
🤓Тёплую одежду и обувь из синтетических и растительных материалов сегодня можно найти почти в любом магазине. Некоторые из них мы собрали на нашем сайте: https://veganim.ru/products/
🤓Если вы живёте в суровом климате, советуем обратить внимание на зимние куртки с новыми синтетическими утеплителями, такими как Thinsulate и DuPont.
Тема донашивания одежды из животных вызывает бурные споры даже в веганском сообществе. Некоторые аргументируют своё нежелание поскорее заменить одежду тем, что если выкинуть её, получится что животные “погибли напрасно”. Но ведь они и так погибли НАПРАСНО. В наше время нет никакой необходимости в эксплуатации и убийстве животных. Продолжать носить на себе части их тел даже после перехода на веганство — пожалуй, худший способ почтить их память.
🤓Мы подробнее разбирали эту тему здесь: https://vk.com/wall-139197081_31599
3. КОСМЕТИКА И БЫТОВАЯ ХИМИЯ.
Косметика может не просто содержать животные компоненты в составе, но и быть протестированной на животных.
⚠что мне делать прямо сейчас? ⚠
Чтобы проверить, тестируется ли косметика на животных, можно:
- зайти на сайт Госреестра fp.crc.ru/evrazes, ввести название бренда и просмотреть методы тестирования;
🤓 подробнее тут: https://vk.com/wall-139197081_29764
- подобрать средства ухода в паблике Vegan List
К сожалению, вся бытовая химия в России, Украине и Беларуси тестируется на животных в обязательном порядке. Исключение составляют handmade-средства, например, ELSKA и Голодный Леший, которые можно приобрести в веганских магазинах.
📌Многие веганки и веганы заказывают концентрированную бытовую химию на сайте ru.iherb.com.
4. ЛЕКАРСТВА.
К сожалению, все лекарственные препараты тестируются на животных, следовательно, не по вегану. Многие из них ещё и содержат в составе животные компоненты. Но лечиться-то всё равно надо! 😔
⚠что мне делать прямо сейчас? ⚠
🤓 Эту тему мы недавно разобрали в этом посте: https://vk.com/wall-139197081_35991
5. РАЗВЛЕЧЕНИЯ С УЧАСТИЕМ ЖИВОТНЫХ И ПОКУПКА ЖИВОТНЫХ.
⚠что мне делать прямо сейчас? ⚠
Тут всё просто! Не посещать зоопарки, цирки и дельфинарии.
Не покупать животных, даже из соображений "спасения".
На улицах и в приютах живут тысячи "бесплатных" животных, которым тоже нужен дом.
Если вы можете помочь животному в беде — обязательно сделайте это. ☺
✨Полезные ссылки:
veganim.ru
abolitionism.ru
Канал Дениса Шаманова на YouTube
Канал Веганим Вместе на YouTube
Vegan Action
@VeganHelperBot для Telegram
iherb.com - большой выбор веганской косметики, бытовой химии, биодобавок и продуктов.
vk.com/album-139197081_251852334 - не очевидные вещи не по вегану
vk.com/album-139197081_251542474 - снеки и сладости по вегану
VEGANHOLIC
@the_free_bees в Инстаграме
@veg.anka в Инстаграме
vegan justice активизм и события в Перми
Vegans for Animals активизм и события в Екатеринбурге
